Halsizlik, bitkinlik ve yorgunluk, efora bağlı ya da efordan bağımsız olarak gelişebilir.1 Efora bağlı olarak gelişen bu şikayetler genellikle istirahatle birlikte geçer. Ancak bitkinlik halinin sürekli olması ve şiddeti pek çok farklı rahatsızlığın belirtisi olabilir. Ayrıca dengesiz, sağlıksız beslenme ve egzersiz eksikliği gibi pek çok yaşam tarzı seçimi de bu belirtilere neden olabilir.2 Bu yazıda “Halsizlik ne iyi gelir?”, “Yorgunluk neden olur?” ve “Bitkinlik nasıl geçer?” gibi sıkça sorulan soruların yanıtlarını bulabilirsiniz.
İçerikler (Gizle-)
Halsizlik ve Bitkinlik Nedir?
Halsizlik, Bitkinlik ve Yorgunluk Neden Olur?
Halsizlik, Bitkinlik ve Yorgunluk Nasıl Teşhis Edilir?
Halsizlik, Bitkinlik ve Yorgunluğa Ne İyi Gelir?
Uyku Düzeni Oluşturun
Sağlıklı Beslenin
Stresinizi Yönetin
Düzenli Olarak Egzersiz Yapın
Halsizlik, Bitkinlik ve Yorgunluk Nasıl Geçer?
Halsizlik, bitkinlik ve yorgunluk, çoğunlukla enerji eksikliğini ve genel bir yorgunluk halini tanımlamak için kullanılır.2 Hemen herkes zaman zaman kendini yorgun hissedebilir. Halsizlik kişinin sabah yataktan ayrılmasını, işe gitmesini ve günlük aktivitelerini yapmasını güçleştirir.4 Bu durum kişinin kendini uykulu hissetmesinden farklıdır. Kendini halsiz ve yorgun hisseden bireylerde motivasyon eksikliğinden ve enerji eksikliğinden bahsedilebilir.2 Bitkinlik hissi genellikle kalıcıdır ve tekrarlayıcı niteliktedir.3 Halsizlik ve yorgunluk uygun şekilde istirahat ve beslenme yoluyla çözülmediğinde altta yatan, fiziksel ya da ruhsal bir sağlık sorunu olabilir.2 Peki halsizlik yorgunluk neden olur?
Halsizlik ve bitkinlik, kuvvet veya enerji eksikliği nedeniyle oluşan his olarak açıklanabilir.5 Eğer fiziksel aktiviteye bağlı değilse bu yakınmalar fiziksel ya da zihinsel nedenlerden kayaklanıyor olabilir.6 Bu bağlamda halsizlik neden oluşur sorusunun yanıtı potansiyel olarak 3 farklı açıdan incelenebilir:
Sıklıkla merak edilen “Bitkinlik neden olur?” sorusu bu şekilde cevaplanabilir.
Yorgunluk belirtileri gösteriyorsanız, bir hekime başvurmanız önerilir. Halsizlik, bitkinlik ve yorgunluk şikayetler ile doktora başvurduğunuzda hekim, öncelikle yaşam tarzınız hakkında sorular sorar ve ardından fizik muayene yapar. Gerekli durumlarda laboratuvar testleri ve radyolojik görüntüleme yöntemlerinin yapılmasını talep edebilir. Elde edilen bulgular ışığında bu yakınmaların odağına dair tanı koyulur.4 Peki halsizlik nasıl geçer?
Eğer halsizlik, yorgunluk ve bitkinlik şikayetleri tıbbi bir durumdan kaynaklanmıyorsa bu yakınmaları azaltmak için yaşam tarzı alışkanlıklarının gözden geçirilmesi önerilebilir:
Yetişkin insanların günde 7 ila 9 saat uyuması önerilir. Her gün aynı saatte yatmak ve kalkmak, uyku düzeni oluşturmaya yardımcıdır. Yatmadan önce kafein tüketmemek ve ekrana bakmamak uykuya dalmayı kolaylaştırmaya destek olabilir.4
Dengeli ve sağlıklı bir diyet oluşturmaya çalışın. Mevsim meyvelerinin ve sebzelerinin diyetinizde olduğundan emin olun. Gerektiğinde bir diyetisyene başvurabilirsiniz.4
Yoga, meditasyon ve/veya egzersiz yapmak stres seviyesini azaltmaya yardımcı olabilir.4
Sağlıklı bir yaşam için egzersiz olmazsa olmazlar arasında yer alır. Kendinizi halsiz, yorgun ve bitkin hissetseniz dahi egzersiz yapmak, egzersizden sonra kendinizi zinde hissetmenize yardımcı olabilir.4
Uyku düzeni oluşturmak, sağlıklı ve dengeli beslenmek, stres seviyesini düşürmek, düzenli egzersiz yapmak halsizlik, bitkinlik ve yorgunluk şikayetlerinin ortadan kalkmasına yardımcı olabilir. Bu yakınmalardan kurtulmak için egzersiz yaparken aşırıya kaçmamak önemlidir. Aşırı egzersiz fiziksel olarak yorgunluğa neden olabilir. Hangi egzersiz türünün sizin için uygun olduğundan emin değilseniz bu konuda bir uzmana danışabilirsiniz. Halsizlik ve bitkinliğin geçmesi için göz ardı edilmemesi gerekenlerden biri de kilo kontrolünü sağlamaktır. Bir diyetisyen eşliğinde sağlıklı kilonuza ulaşmak ve onu korumak daha kolay olabilir.4
Not: Bu metin tüketicileri konu özelinde objektif bir şekilde bilgilendirme amaçlı yazılmıştır.
Önerilen Bloglar
Sağlıklı Beslenme Listesinde Gerekli Besin Grupları
Yeterli ve dengeli beslenmek, tüm vücut sistemlerinin normal fonksiyonlarını yerine getirilmesini sağlayarak genel vücut sağlığını korumanın önemli bir parçasını oluşturur.
Elma Kabızlığa İyi Gelir mi
Kabızlık, bağırsak hareketlerindeki azalmaya bağlı olarak gelişen ve kişide rahatsızlık hissi yaratan bir sindirim sistemi problemidir.
Kefir Kabızlığa İyi Gelir mi?
Dünya çapında pek çok kültürün temel gıdalarından biri olan kefir sağlık üzerindeki faydalı etkilerinden dolayı son yılların popüler besinleri arasındadır.
