GERİ DÖN

Bağırsaklara İyi Gelen Yiyecekler

22.12.2021

Bağırsak sağlığımız ve beslenme alışkanlığımız birbiriyle oldukça bağlantılıdır. Genel olarak işlenmiş, çok yağlı ve yüksek şekerli gıdalardan uzak durmak sağlıklı bir bağırsak florası için olağanüstü öneme sahiptir; çünkü bu tip besinler bağırsaklardaki yararlı bakterilerin büyümesini engeller. Bunun yanı sıra bağırsaktaki faydalı bakterilerin sevdiği yiyecekler de vardır.

1. Yüksek Lifli Gıdalar: Yapılan önemli çalışmalar baklagiller, fasülye, bezelye, yulaf, muz gibi yüksek lifli yapıya sahip gıdaların bakteri bağırsak florası için oldukça faydalı olduklarını ortaya koymaktadır.

2. Soğan ve Sarımsak: Bazı çalışmalara göre soğan ve sarımsak, bağışıklık sistemimizi güçlendiren gıdalardır. Tüm bu etki alanları, bağırsak floramızla önemli ölçüde ilişkilidir.

3. Fermente Gıdalar: Lahana turşusu, yoğurt, kefir gibi gıdalar probiyotik içermeleri sebebiyle bağırsak sağlığı için önemli gıdalardır.